Je nutné při posilování používat náramky a power bandy

Odpůrci se obecně domnívají, že použití jakýchkoli ochranných pomůcek bude bránit zlepšení absolutní svalové síly a neprofesionální sportovci nemohou cvičit na úroveň hodnou používání ochranných pomůcek.

Support věří, že ochranné vybavení může zlepšit bezpečnost tréninku a je velmi užitečné k překonání prahu jeviště.

Dále podrobně vysvětlím chránič zápěstí a silový pás.

1. Rozdíl mezi chráničem zápěstí a řemenem

Posilovací pás: konec zápěstí je pevný a druhý konec je navinutý na tyči činky.

Hlavním účelem je zvýšit sílu úchopu a také se do určité míry vyhnout extrémnímu tření mezi kůží dlaně a tyčí.

Chránič zápěstí: je upevněn pouze v poloze zápěstí, aby se zvýšila stabilita zápěstí.

Vzhledem k tomu, že se zápěstí pravděpodobně přetáhne v důsledku hmotnosti nástroje během zvedání nebo tlačení nad hlavou, podpůrný efekt poskytovaný chráničem zápěstí pomáhá předcházet přetažení a snižuje pravděpodobnost zranění zápěstí.

2. Pomocný pás

Přísně vzato, soutěž ve zvedání síly nesmí používat silový pás a soutěž Herkules není omezena. Profesionální sportovci proto obvykle používají silový opasek při dopadu na velké váhy v tréninku a nebudou na něj příliš spoléhat. Protože pokud je frekvence používání příliš vysoká, skutečně to omezí zlepšení síly flexorů zápěstí a extenzorů.

Pro běžné kulturisty se doporučuje zvážit jeho použití za následujících podmínek.

（1） Velká hmotnost se musí často používat v krátké době a musí být dosaženo alespoň 50 procent maximální hmotnosti.

(2) Nedostatečná síla úchopu ovlivňuje efektivitu tréninku. Například u tvrdého tahu a dalších akcí zaměřených na zádové svaly a svaly nohou je síla úchopu vždy nejprve nedostatečná, takže akci nelze provést a cílovou svalovou skupinu nelze účinně zacílit.

Poznámka:při zvedání se obvykle nepoužívá silový opasek, protože se omotává kolem zápěstí a tyče činky zároveň. Ať už je činka položena normálně nebo akce selže, může to způsobit, že činka nebude uvolněna včas a následky jsou velmi vážné.

3. Náramek

Jelikož chránič zápěstí poskytuje především oporu a stabilitu, není na jeho použití kladeno mnoho požadavků. Dokud je těžká, lze ji použít jako prevenci syndromu karpálního tunelu a dalších běžných zranění.

Chrániče zápěstí jsou také vyrobeny z různých materiálů. Při vzpírání a crossitovém tréninku by zápěstí mělo mít určitý rozsah pohybu. Nejlepší je použít tenčí, aby nedošlo k ovlivnění prodloužení zápěstí. Je lepší použít trochu tlustší, abyste vyzvedli bench press a tlak na ramena velkou váhou, aby se zvýšila stabilita.

Dvě úvahy:

Chránič zápěstí by neměl být umístěn příliš nízko a jeho omotání kolem předloktí ztratí svůj ochranný účinek. Doba použití by neměla být příliš dlouhá, aby nedošlo k ovlivnění průtoku krve.

Nedoporučuje se používat chrániče zápěstí pro pokračování v tréninku v případě diskomfortu zápěstí při běžném tréninku. Protože tato situace je pravděpodobně způsobena nedostatečnou ohebností zápěstí nebo nestandardními pohyby. Používání chráničů zápěstí může pokračovat v tréninku, ale k zásadnímu vyřešení problému to nevede.