Bez zranění. Stále potřebujete při běhu nosit chrániče kolen a kotníků?

Nejprve musíme znát princip konstrukce těchto sportovních ochranných pomůcek. Například propletené směry vláken chráničů kolen a kotníků ve skutečnosti simulují směr vazů kolem lidských kloubů. Dá se tedy říci, že chránič zvyšuje stabilitu kloubu v pohybu.

Dále představím čtyři druhy běžně používaných ochranných pomůcek, abyste jasně poznali, do které fáze patříte, a následně si vybrali vhodné ochranné zařízení.

1. cvičení začátečníci

Pro ty, kteří teprve začínají cvičit, svalová síla nestačí. Chránič dokáže účinně kontrolovat stabilitu kloubu a vyhnout se některým sportovním zraněním.

2. venkovní běžci

Při běhání venku mohou být výmoly a nerovné cesty. Často vstoupí do jámy dříve, než zareagují.

Reakce našich dolních končetin na nerovný povrch vozovky se odráží v kloubech. V tomto okamžiku potřebují klouby vazy, aby nesly nějakou abnormální nárazovou sílu. Pokud nosíme ochranné pomůcky, dopad na vazy se sníží.

3. ženy ve fyziologickém období

Doporučuje se nosit ochranné pomůcky při cvičení do 10 dnů před a po fyziologickém období. Některá data ukazují, že když jsou ženy ve fyziologickém období, snížila se citlivost a pevnost vazů a je pravděpodobnější, že utrpí poškození vazů v okolí kloubů. Nošení ochranných pomůcek je jistě prospěšné a neškodné.

4. lidé, kteří se dostatečně nezahřívají

Před cvičením by si ochranné pomůcky měli vzít i lidé, kteří necvičí dostatečně protahovací a zahřívací cviky. Pro profesionály, kteří cvičí celoročně, je však lepší zahřívací cvičení, strečink a posilování kvadricepsů a běhání na běžných sportovištích, jako je plastová dráha a běžecký pás, bez nošení ochranných pomůcek jim příliš neublíží.